乾燥する季節です😷🌪
本格的な寒さも落ち着き、最近は少し暖かく感じられる日が増えて来たように思えます。
もうすぐ春ですね🌸
冬に引き続きこの時期気になるのが『乾燥』ではありませんか？
お肌が乾燥しやすいのはもちろん、風邪予防や花粉症でマスクをする方が増えることで、お口の中も乾燥しやすいです。
喉は渇いていないけど何だか口が乾燥する…。
唾液が出にくくて食べ物が飲み込みにくい…。
なんて症状のある方はお口の乾燥『ドライマウス』かもしれません。
『ドライマウス』はただ口が乾いているだけで、お水を飲めば良いとほっといてしまうと様々なリスクがあります。
『ドライマウス』の原因を知り、対策を行いましょう。
ドライマウス（お口の乾燥）とは
何らかの要因で唾液の分泌が減少し、口の中が乾いている状態のことを指します。
軽度ではお口のネバつきや舌がヒリヒリしたり、口臭が増したりしますが、重度になると食事が飲み込みにくくなったり、舌が乾燥によりひび割れてしまい強い痛みを感じるようになります。
食事の際にお水やお茶が無いと食事がしにくい、なんて方はドライマウスかもしれません。
ドライマウスの原因
ドライマウスの症状
・唾液の分泌が減る
・口が乾いてヒリヒリする
・お口のネバつき
・飲み物が無いと食事が取りにくい
・唾液が泡立つ
・舌が割れている
・口臭がキツくなった
ドライマウスのリスク
様々な要因でドライマウスは引き起こされますが、唾液には口を潤すだけではなく殺菌作用や免疫機能、消化機能などがあります。
その唾液が減ってしまうと以下のようなリスクがあります
・虫歯や歯周病
・誤嚥性肺炎
・味覚障害や摂食障害
ドライマウスの対策方法
食べ物や飲み物を気をつける！
柔らかいものばかり食べていると唾液腺が刺激されず、筋力も低下してしまい唾液量の低下に繋がるので食べ応えのあるものをよく噛んで食べましょう。
キシリトール入りのガムであればむし歯リスクを抑えながらドライマウスの対策にもなるので、ガムを噛んで唾液を分泌させることも効果的です。
またカフェインやアルコールの過剰摂取は利尿作用を促進してしまい、脱水症状を引き起こしやすいので注意が必要です。こまめにお水を飲みましょう。
唾液腺マッサージ
唾液を作る唾液腺をマッサージすることで唾液の分泌を促進することができます。
『耳下腺』『顎下腺』『舌下腺』と呼ばれる三種類の唾液腺があります。
この唾液腺の部分を、優しく指で押したりくるくるマッサージを行いましょう。
また、舌をお口の中でぐるぐる大きく回したり、思いっきりベーッと出したり戻したりを繰り返すことでも各唾液腺が刺激されるのでおすすめです。
ドライマウスは放置しないことが大切です
ドライマウスは、痛みを引き起こしたり食事が食べにくくなるだけではなく、むし歯や歯周病のリスクを高める原因にもなります。
全身的な病気のサインの可能性もあるので、最近お口が乾燥しやすいと感じる方はぜひ歯科医院で相談してみましょう。
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